Wer macht bei der Challenge mit? | Serie 365 Schritte – Schritte statt Schoko – 002/365/01
In der Serie Schritte statt Schoko geht es darum, möglichst täglich nicht nur genug Bewegung zu haben, sondern auch die Zufuhr von Kalorien an die Intensität der Bewegung anzupassen. Dazu benutzen wir mehrere Methoden.
- Eine App zum Schritte und Kalorien zählen. Zum Beispiel Yazio. In dieser App gibt es auch eine Challenge, bei der man drei Wochen lang keine Schokolade essen soll. Man gibt in die App jedes Lebensmittel und die Menge ein, die man essen möchte, und erhält eine Angabe von Kalorien sowie die Angabe, wie viel Kalorien man an diesem Tag insgesamt zu sich nehmen kann, wenn man sich nicht bewegt. Die Schritte werden zum Beispiel beim iPhone über die Health App gezählt. Man kann die beiden Apps synchronisieren. Dann zeigt die Yazio App auch die Schritte an. Je mehr Schritte man geht, umso mehr Kalorien kann man zu sich nehmen. Es ist wichtig, dass man die Kalorien berechnet, bevor man das Essen ist. Den sollte man beim Abendessen Lebensmittel auswählen, die mehr Kalorien haben, als man noch verfügbar hat, hat man noch die Möglichkeit, die Menge oder die Auswahl der Lebensmittel anzupassen. Gibt man die Lebensmittel erst nach dem Essen ein, ist es bereits zu spät. Dann hilft nur noch, einen Abendspaziergang zu machen, bis der Kalorienverbrauch die Kalorienaufnahme wieder ausgeglichen hat.
- Im Schritt zehn gibt es weitere Möglichkeiten, wie man sich an das tägliche spazieren gehen oder an das Kalorienzählen gewöhnen kann.
Nach einiger Zeit hat man ein Gefühl dafür entwickelt, wie viele Kalorien welche Lebensmittel haben und wie viele Kalorien man beim Spazierengehen verbraucht. Dann muss man die App nicht mehr benutzen.
Das Video:
Worum geht es in der neuen Serie?
In „365 Schritte“ gibt es einfache Tipps und Übungen auf deinem Weg zum Ziel. Jeden Tag ein neues Video. Monatlich erscheinendes Online Magazin „365 Schritte“ für 1 EUR monatlich oder 10 EUR pro Jahr.
Das sind die Themen:
– Glück
– Selbstverwirklichung
– Gesundheit
– Ernährung
– Bewegung
– Entspannung
– Meditation
– Sprachenlernen
Ich habe nur 4 Semester Psychologie und 6 Semester Erziehungswissenschaft studiert, also alle Angaben ohne Gewähr und zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Ich habe mit meiner Methode 20 kg ohne Rückfall abgenommen und das Rauchen im August 2020 ohne Entzug oder Rückfall aufgehört.
Wer ich bin:
Amazon Affiliate Links: https://polyglotparkitloveit.com/2021/10/24/amazon/
Patreon werden und exklusive Videos sehen: https://www.patreon.com/parkitloveit
Exklusiver VIP-Zugang zum Live-Wanderführer: https://wirteamwasser.wordpress.com/2021/11/21/exklusiver-vorab-vip-zugang/
🇬🇧 https://parkitwhereyouloveit.com
🇪🇸 https://teneriffavanlife.com
🇮🇹 http://viaggiinmacchina.com
🇩🇪🇬🇧🇫🇷 🇪🇸🇮🇹 🇷🇺 https://polyglotparkitloveit.com
*Übersicht über alle meine Projekte und Produkte:
* Ich bin Coach und Herausgeberin des Online Magazins „365 Schritte“. Finde Glück, Gesundheit, Entspannung und lerne mit mir! Zu jedem Kapitel ein Video!
*Täglich ein neues Video. Vier Serien. Alle meine Playlists:
*Buche effektiven Unterricht oder deine unvergessliche Sprachreise bei mir!
* Reise und lerne mit mir! Ich bin Fremdsprachenkorrespondentin und reise Vollzeit in meinem Skoda Kodiaq herum.
* La vida en coche o furgoneta en Tenerife. Página web en español:
* Ich bin Herausgeberin des monatlich erscheinenden „Wanderführers Wirte am Wasser“ zum Thema Reisen, Campen und Wandern. Wandere mit mir!
Der Wanderführer Wirte am Wasser:
* Ich lerne Italienisch und Russisch und suche immer muttersprachliche Lernpartner für alle meine Fremdsprachen. Lerne mit mir! Unterricht in Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch:
* Schau meine Videos auf YouTube, lies meine eBooks und Blogartikel und höre meinen Podcast an! Es hilft mir, wenn du mich abonnierst!
*Du hast den Anfang verpasst? Abonniere mich und hole dir mein ebook:
*Dich interessiert meine erste Erfahrung mit der Mafia? Lies den ganzen Artikel: Abenteuer auf dem Weg nach Teneriffa:
*Du willst sehen, wie ich mein Dachzelt vom Skoda Fabia herunterholen und auf den Skoda Kodiaq draufbauen ließ? Lies und guck: Endlich habe ich meinen SUV!
#Glück #Gesundheit #Selbstverwirklichung #Entspannung #Ernährung #Bewegung #Meditation #aprenderespañol #apprendrelefrançais #reisen #Sprachenlernen #Deutschlernen #365schritte #skodakodiaq #traveling #livinginacar #LebenimAuto #vanlifeEurope #learnenglish #lernen #Deutschland #Sprachreise #Wandern #Liebezurnatur #Österreich #Schweiz #Nacktbaden #zweisprachigegeschichten #bilingualstories #hiking
365 Schritte 